A gestação é uma etapa muito esperada para a maioria das mulheres. Nessa fase, o corpo feminino passa por diversas transformações e, por isso, praticar atividades físicas é tão importante. Uma forma de se exercitar sem trazer prejuízos para mãe e filho é por meio da hidroginástica para gestantes. Ficou curiosa? Então continue lendo este post e […]

Com a chegada do inverno, dá vontade de ficar embaixo do edredom e fugir da academia, não é mesmo? Mas é nessa estação que o consumo de calorias é maior, por isso abandonar os treinos pode prejudicar o condicionamento físico adquirido nos meses anteriores. Para incentivá-lo a continuar na prática de exercícios no frio sem […]

Nadar, pedalar e correr — o triathlon coloca o corpo todo para mexer e oferece um dos treinos mais completos do mundo esportivo, com inúmeros benefícios físicos, fisiológicos e também psicológicos aos praticantes. O problema é que, como se já não fossem obstáculos suficientes ter que encarar natação, corrida e pedalada de uma vez só, […]

O treino HIIT já é bastante praticado em diversos países e está ganhando cada vez mais espaço no Brasil, especialmente nos grandes centros urbanos. A sigla é a abreviação para High Intensity Interval Training, que, em uma tradução livre, significa algo como treino intervalado de alta intensidade. O segredo do sucesso se dá por uma […]

Se você deseja levar o seu condicionamento físico para o próximo nível e investir em treinos eficazes, as opções são inúmeras. Duas delas, que atualmente estão enchendo as academias (e até criando centros especializados), são o treinamento funcional e crossfit. Muitas pessoas possuem dúvidas sobre as características dessas modalidades ou até confundem os dois conceitos, […]

Você sabe quais são os diferentes tipos de abdominais existentes? O abdômen é formado por 4 músculos, que quando fortalecidos ficam aparentes, originando o famoso tanquinho. Para chegar nessa performance, é necessário muita dedicação. Apesar de terem como objetivo a definição abdominal, muitas pessoas não sabem quais exercícios podem ser realizados para atingi-lo. Para ajudar, […]

Dormir bem é essencial para a saúde. Inúmeros fatores biológicos estão associados à prática de se ter um sono de qualidade que dure entre 7 a 8 horas por dia, que vão desde a perda de peso até o aumento do foco e da concentração. Não há dúvidas acerca dos benefícios quando o assunto é […]

A natação é considerada uma atividade física completa. E, quanto mais você treinar, melhores serão os resultados. Mas, nem sempre os treinos são suficientes para conseguir atingir os objetivos e é aí que você se pergunta: como melhorar o desempenho na natação? A musculação é uma ótima opção, pois servirá como complemento da atividade, proporcionando […]

Cada vez mais cresce o número de brasileiros interessados em praticar alguma atividade física. Fazer natação ou corrida são duas das opções mais escolhidas por eles. Os dois esportes são muito completos e trazem inúmeros benefícios aos praticantes. Mas será que eles geram os mesmos resultados? Para ajudá-lo nessa dúvida, neste post, vamos falar sobre […]

Muitas vezes, durante um exercício físico ou até mesmo repousando na cama, você pode começar a sentir cãibras. A dor é inconfundível e agoniante. O músculo começa a se contrair involuntariamente e a sensação pode durar de alguns segundos até vários minutos. Mas afinal, o que é cãibra? Por que isso acontece? Devemos esticar as […]

Existem diversos jeitos de pisar. Se você olhar agora o seu sapato a partir da região do calcanhar, pode ser que perceba um lado mais “gasto” da sola do que outro. Isso significa que há um desvio na sua forma de pisar, mas não se assuste pois isso é mais comum do que se imagina. A […]

Provavelmente você já ouviu falar da Yoga ou já viu fotos de famosos em posições diferentes, demonstrando muita flexibilidade. E, de fato, é impressionante a consciência corporal que os praticantes adquirem. Mas os benefícios da Yoga podem ir muito além dos ganhos corporais. Apesar de ser um processo evolutivo que requer dedicação, muitas pessoas ficam satisfeitas […]

Os últimos anos foram marcados pela popularização de várias tecnologias. A computação na nuvem, por exemplo, permitiu que pessoas tivesse acesso a aplicativos e dados em qualquer lugar do mundo com agilidade e segurança. Já a Internet das Coisas está conectando dispositivos e tornando o nosso dia a dia mais conveniente. Nesse cenário, os wearables […]