Se você deseja levar o seu condicionamento físico para o próximo nível e investir em treinos eficazes, as opções são inúmeras. Duas delas, que atualmente estão enchendo as academias (e até criando centros especializados), são o treinamento funcional e crossfit. Muitas pessoas possuem dúvidas sobre as características dessas modalidades ou até confundem os dois conceitos, […]

Você sabe quais são os diferentes tipos de abdominais existentes? O abdômen é formado por 4 músculos, que quando fortalecidos ficam aparentes, originando o famoso tanquinho. Para chegar nessa performance, é necessário muita dedicação. Apesar de terem como objetivo a definição abdominal, muitas pessoas não sabem quais exercícios podem ser realizados para atingi-lo. Para ajudar, […]

Dormir bem é essencial para a saúde. Inúmeros fatores biológicos estão associados à prática de se ter um sono de qualidade que dure entre 7 a 8 horas por dia, que vão desde a perda de peso até o aumento do foco e da concentração. Não há dúvidas acerca dos benefícios quando o assunto é […]

A natação é considerada uma atividade física completa. E, quanto mais você treinar, melhores serão os resultados. Mas, nem sempre os treinos são suficientes para conseguir atingir os objetivos e é aí que você se pergunta: como melhorar o desempenho na natação? A musculação é uma ótima opção, pois servirá como complemento da atividade, proporcionando […]

Cada vez mais cresce o número de brasileiros interessados em praticar alguma atividade física. Fazer natação ou corrida são duas das opções mais escolhidas por eles. Os dois esportes são muito completos e trazem inúmeros benefícios aos praticantes. Mas será que eles geram os mesmos resultados? Para ajudá-lo nessa dúvida, neste post, vamos falar sobre […]

Muitas vezes, durante um exercício físico ou até mesmo repousando na cama, você pode começar a sentir cãibras. A dor é inconfundível e agoniante. O músculo começa a se contrair involuntariamente e a sensação pode durar de alguns segundos até vários minutos. Mas afinal, o que é cãibra? Por que isso acontece? Devemos esticar as […]

Existem diversos jeitos de pisar. Se você olhar agora o seu sapato a partir da região do calcanhar, pode ser que perceba um lado mais “gasto” da sola do que outro. Isso significa que há um desvio na sua forma de pisar, mas não se assuste pois isso é mais comum do que se imagina. A […]

Provavelmente você já ouviu falar da Yoga ou já viu fotos de famosos em posições diferentes, demonstrando muita flexibilidade. E, de fato, é impressionante a consciência corporal que os praticantes adquirem. Mas os benefícios da Yoga podem ir muito além dos ganhos corporais. Apesar de ser um processo evolutivo que requer dedicação, muitas pessoas ficam satisfeitas […]

Os últimos anos foram marcados pela popularização de várias tecnologias. A computação na nuvem, por exemplo, permitiu que pessoas tivesse acesso a aplicativos e dados em qualquer lugar do mundo com agilidade e segurança. Já a Internet das Coisas está conectando dispositivos e tornando o nosso dia a dia mais conveniente. Nesse cenário, os wearables […]

A prática de exercícios físicos está em alta. Cada vez mais as pessoas estão se preocupando com a saúde e cuidando do corpo. São inúmeras maneiras de colocar a musculatura em movimento e o importante é não ficar parado. Muitas pessoas optam por treinar em academia, pois lá encontram todos os materiais e apoio necessário para um […]

Por que praticar pilates? Entenda aqui! Perder peso, tonificar os músculos, melhorar o equilíbrio e trabalhar corpo e mente de maneira geral são alguns dos muitos benefícios de praticar pilates, uma das atividades mais completas que promove saúde e bem-estar. Porém, mesmo sendo um método antigo, muitas pessoas não sabem o quão vantajosa é essa […]

Assim como fazer uma reeducação alimentar, escolher certas estratégias de exercícios também contribui para o processo de emagrecimento. O treino cardio é uma das atividades físicas mais recomendadas para quem deseja emagrecer e eliminar a gordura corporal. Contudo, há uma grande diversidade de treinos que podem gerar algumas dúvidas e, para decidir qual é o melhor […]

Os exercícios físicos durante a gravidez são de grande importância, pois ajudam a gestante a lidar melhor com as mudanças físicas e hormonais, além de proporcionar mais disposição, ajudar no controle do peso, facilitar a hora do parto e a recuperação do corpo. O essencial é que a atividade nesse período seja de baixo impacto […]