Exercitar-se é fundamental para manter o corpo e a mente saudáveis. Mesmo com a correria do dia a dia, falta de tempo ou de ânimo para ir para a academia não são mais desculpas para uma vida sedentária. Afinal, existem muitos exercícios físicos para fazer em casa, que podem te ajudar a ficar com a […]
A prática regular de atividades físicas é um costume que só tem benefícios a oferecer e, quanto mais cedo adotamos esse hábito saudável, melhor. As crianças não só podem, como também devem praticar atividade física regularmente. Isto porque os exercícios ajudam no desenvolvimento motor e intelectual, deixam a criança mais alerta e inteligente, oferecem maior qualidade de sono […]
A atividade física é, sem dúvida, benéfica em todas as fases da vida quando praticada sob a orientação de bons profissionais. Na terceira idade, exercitar o corpo é fundamental, principalmente para manter o bom condicionamento físico, evitando problemas cardíacos e fortalecendo a musculatura. A força, resistência e o equilíbrio são fundamentais para que as pessoas que chegaram […]
Com as pessoas cada vez mais conectadas aos celulares e televisão, poucas delas param para praticar atividades físicas — preferem se divertir na frente dos aparatos tecnológicos. Para ter uma vida mais saudável, uma boa medida pode ser apostar na prática de atividades em família. Assim você compartilha bons momentos, se diverte e ainda proporciona […]
A prática de atividades físicas é muito benéfica e recomendada para todas as idades — basta adaptar o exercício à idade e à resistência física de cada pessoa. Para as crianças, não é diferente: mexer o corpo faz bem e ter uma rotina de exercícios traz inúmeras benfeitorias para o corpo e para a mente. As atividades […]
Quando falamos de atividade física na infância, a natação para crianças sempre aparece como uma das melhores alternativas. Afinal de contas, as mamães de plantão só respiram aliviadas quando sabem que o filho consegue nadar com segurança, sem correr o risco de se afogar em qualquer lugar, não é mesmo? Saiba que os benefícios da natação para crianças vão muito […]
A atividade física para a gravidez deve ser leve e relaxante e pode ser realizada diariamente, mas sempre respeitando as limitações da mulher. As melhores atividades físicas para a gravidez incluem caminhada, hidroginástica; natação; yoga; bicicleta ergométrica e exercícios de alongamento. Estes tipos de exercícios ajudam a controlar o ganho de peso, não prejudicam os […]
Novas diretrizes americanas recomendam atividades físicas regulares e moderadas a gestantes. Ao contrário de 20 anos atrás, especialistas agora sabem que o exercício é benéfico tanto para a mãe quanto para o bebê. Vinte anos atrás, era comum que médicos recomendassem repouso absoluto a mulheres grávidas. O temor, naquela época, era que exercícios físicos pudessem […]
A prática de exercícios protege as crianças do alto nível de estresse. Pelo menos é o que sugere uma pesquisa da Universidade de Helsinki, na Finlândia, que concluiu que crianças sedentárias possuem maior quantidade de cortisol, um hormônio ligado ao estresse. O estudo monitorou o nível hormonal e a quantidade de atividade física praticada por […]
A hidroginástica é uma modalidade de exercício que pode ser usada para melhorar o condicionamento físico e cardiorrespiratório, emagrecer e aliviar o estresse. Os exercícios são realizados dentro da água e praticados por jovens, grávidas e atletas, e não só por pessoas na terceira idade. Os benefícios gerados são ainda maiores para pessoas que sofrem […]
Nos dias de hoje, a depressão é a doença psiquiátrica mais frequente em todo o mundo. Ela chega a atingir 25% das mulheres e 10% dos homens, abrangendo todas as faixas etárias. Porém, a prática contínua de exercícios físicos é uma boa forma de combater e prevenir a depressão. A atividade física moderada e constante, de uma forma geral, tem efeitos benéficos […]
Com a era da tecnologia invadindo a casa dos brasileiros, nada melhor do que mostrarmos aos nossos filhos a importância de fazer atividades físicas desde pequeno. A prática de qualquer esporte traz muitos benefícios aos pequenos, como desenvolvimento, equilíbrio e o costume de cuidar da saúde logo cedo. Portanto, espante a preguiça da criançada e […]
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