A prática regular de exercícios atrai muitos adeptos por melhorar o condicionamento físico, fortalecer os músculos e controlar o peso corporal. Mas além de trabalhar o corpo, as atividades físicas também exercitam o cérebro e trazem vantagens importantes para o dia a dia, como melhorar a produtividade e aumentar o foco no trabalho e nas […]

Manter os filhos com saúde não traz benefícios somente para eles. Você também pode obter benefícios por mantê-los ativos e saudáveis. Nesse sentido, a estatura da criança é um dos melhores indicadores para saber como está a saúde dos filhos. Você sabe quais são as fases de crescimento infantil e como elas influenciam no desenvolvimento da […]

Em uma época tão cheia de informações e atividades por todos os lados, é natural sentir o estresse e pressão constantemente. Afinal, manter hábitos saudáveis pode ser difícil diante de tantas obrigações cotidianas. Portanto, persiste uma pergunta: como se livrar da ansiedade? Pensando nisso, preparamos este post para que você entenda a relação das atividades […]

A natação é um excelente esporte, que trabalha o corpo em conjunto e proporciona muitos benefícios aos seus praticantes. Normalmente, a iniciação nessa atividade começa em piscinas, porém existem diversos outros meios para praticá-la, como a natação no mar ou em rios. Apesar de os princípios serem os mesmos, existem algumas diferenças atribuídas à prática, conforme […]

A gestação é uma etapa muito esperada para a maioria das mulheres. Nessa fase, o corpo feminino passa por diversas transformações e, por isso, praticar atividades físicas é tão importante. Uma forma de se exercitar sem trazer prejuízos para mãe e filho é por meio da hidroginástica para gestantes. Ficou curiosa? Então continue lendo este post e […]

Com a chegada do inverno, dá vontade de ficar embaixo do edredom e fugir da academia, não é mesmo? Mas é nessa estação que o consumo de calorias é maior, por isso abandonar os treinos pode prejudicar o condicionamento físico adquirido nos meses anteriores. Para incentivá-lo a continuar na prática de exercícios no frio sem […]

Nadar, pedalar e correr — o triathlon coloca o corpo todo para mexer e oferece um dos treinos mais completos do mundo esportivo, com inúmeros benefícios físicos, fisiológicos e também psicológicos aos praticantes. O problema é que, como se já não fossem obstáculos suficientes ter que encarar natação, corrida e pedalada de uma vez só, […]

O treino HIIT já é bastante praticado em diversos países e está ganhando cada vez mais espaço no Brasil, especialmente nos grandes centros urbanos. A sigla é a abreviação para High Intensity Interval Training, que, em uma tradução livre, significa algo como treino intervalado de alta intensidade. O segredo do sucesso se dá por uma […]

Se você deseja levar o seu condicionamento físico para o próximo nível e investir em treinos eficazes, as opções são inúmeras. Duas delas, que atualmente estão enchendo as academias (e até criando centros especializados), são o treinamento funcional e crossfit. Muitas pessoas possuem dúvidas sobre as características dessas modalidades ou até confundem os dois conceitos, […]

Você sabe quais são os diferentes tipos de abdominais existentes? O abdômen é formado por 4 músculos, que quando fortalecidos ficam aparentes, originando o famoso tanquinho. Para chegar nessa performance, é necessário muita dedicação. Apesar de terem como objetivo a definição abdominal, muitas pessoas não sabem quais exercícios podem ser realizados para atingi-lo. Para ajudar, […]

Dormir bem é essencial para a saúde. Inúmeros fatores biológicos estão associados à prática de se ter um sono de qualidade que dure entre 7 a 8 horas por dia, que vão desde a perda de peso até o aumento do foco e da concentração. Não há dúvidas acerca dos benefícios quando o assunto é […]