Você sabe quais são os diferentes tipos de abdominais existentes? O abdômen é formado por 4 músculos, que, quando fortalecidos, ficam aparentes, originando o famoso tanquinho. Para chegar nessa performance, é necessário muita dedicação. Apesar de terem como objetivo a definição abdominal, muitas pessoas não sabem quais exercícios podem ser realizados para atingi-lo. Para ajudar, neste post, […]

As academias são locais com um grande fluxo de pessoas, além disso, os equipamentos delas são usados coletivamente. É justamente por isso que os cuidados com a limpeza e medidas de higiene são tópicos tão importantes dentro desses espaços. Devido à chegada da pandemia causada pelo novo Coronavírus, os cuidados dentro das academias precisaram ser […]

Pedalar sem sair do lugar pode até parecer uma atividade entediante, mas, quando preparado por profissionais capacitados, o bike indoor pode ser muito divertido, motivador e trazer uma série de benefícios para você. As aulas de spinning ou RPM (rotações por minuto) têm conquistado muitos adeptos que desejam emagrecer e tonificar pernas e glúteos. Essa […]

Você conhece todos os benefícios de uma aula de alongamento? Essa prática, feita de forma mais dinâmica, vai além de somente auxiliar no desenvolvimento da flexibilidade e entra no campo do relaxamento. Como a mente e o corpo estão completamente conectados, todos os benefícios dos exercícios de alongamento afetam diretamente a saúde mental e provoca […]

O treinamento funcional é um modelo de atividade física mais intenso e dinâmico que os demais modelos de treinos em academia, como a musculação. Com apenas uma hora de aula, uma pessoa pode perder cerca de 800 calorias. Hoje em dia, muito se fala sobre treino funcional, no entanto, como ele ainda é uma novidade […]

De acordo com o Censo 2010 feito pelo IBGE, cerca de 24% da população afirma ter algum grau de deficiência física ou mental. Isso significa que o Brasil possui quase 46 milhões de pessoas com deficiência (PCD). No entanto, pouco se fala sobre a importância dos exercícios físicos para PCDs. Todos sabemos que ter uma […]

Você sabia que é possível utilizar a dança para perder peso? Mais do que uma forma de expressão de arte, dançar também pode ser visto como uma atividade física que ajuda no emagrecimento e tem uma série de benefícios para o corpo e a mente. Neste post, além de citarmos as vantagens da prática da […]

Se você deseja começar a frequentar a academia, mas não tem paciência para fazer musculação — que é uma atividade bem repetitiva —, então, a melhor opção é investir na aula de circuito funcional. O treinamento funcional em circuito é uma das maiores tendências dentro do mundo fitness, até mesmo as celebridades já aderiram a […]

Vivemos em uma época em que o entretenimento virtual e eletrônico está substituindo experiências reais, por isso é cada vez mais raro ver crianças saírem de casa para brincar ou praticar esportes, como a nossa geração fazia antigamente. O sedentarismo infantil é um problema grave que vem chamando a atenção dos pais e especialistas da […]

Existem várias formas de cuidar da saúde durante a terceira idade e uma delas é praticando pilates. Essa é uma fase cheia de grandes mudanças. Durante esse período da vida, o corpo humano fica mais frágil e, por isso, tem mais chances de sofrer com certas patologias. A boa notícia é que os idosos estão […]

Não é novidade para ninguém que praticar atividade física é fundamental para se ter uma vida saudável, mas é muito comum que as pessoas fiquem confusas na hora de escolher uma entre tantas opções existentes. Muitos ficam em dúvida entre fazer natação ou musculação porque ambas as atividades oferecem treinos completos que trazem vários benefícios […]

Por causa da pandemia causada pelo Covid-19, as academias do nosso país passaram praticamente 4 meses com as portas fechadas e mesmo com a reabertura autorizada, ainda não é todo o mundo que se sente seguro de voltar a praticar exercícios físicos fora de casa, não é mesmo?! A boa notícia é que a Academia […]