Os Diferentes Estilos de Natação e Seus Benefícios para a Saúde   A natação é uma das atividades físicas mais completas e versáteis, oferecendo benefícios abrangentes para o corpo e a mente. Cada estilo de nado possui características próprias, que trabalham grupos musculares distintos e promovem vantagens específicas para a saúde. Conheça a seguir os […]

Confira a historia da Sol :  Não, não é um exagero, é uma verdade! Minha história na Boa Forma já conta mais de 20 anos, desde os tempos da ginástica passiva. É isso mesmo, passiva… Eram camas que faziam os movimentos por nós, e acredite, por incrível que pareça tinham bons resultados. Mas voltando à […]

Natação para Crianças: Como Incentivar os Pequenos na Piscina Incentivar as crianças a se aventurarem no mundo da natação traz inúmeros benefícios para o desenvolvimento físico, emocional e cognitivo. Estudos mostram que a prática regular de natação na infância promove ganhos significativos em termos de coordenação motora, saúde cardiovascular e até no desempenho acadêmico.   […]

Treinos de Natação para Iniciantes: Por Onde Começar?   Primeiros Passos na Água: Um Guia para Novos Nadadores Para quem está começando na natação, os primeiros mergulhos podem parecer um grande desafio. Compreender os fundamentos e estabelecer uma boa base no início pode fazer toda a diferença para um progresso rápido e seguro. A natação […]

Mergulho Aconchegante: Saúde e Bem-Estar na Água Salinizada da Boa Forma Academia Em uma era onde saúde e bem-estar estão no centro das atenções, a Boa Forma Academia se destaca ao oferecer uma experiência aquática única e benéfica. A academia adota um dos sistemas mais eficazes existentes no mercado no que concerne ao tratamento dá […]

Aprimorando seu Estilo: Estratégias para Dominar o Nado Livre O nado livre, também conhecido como crawl, é um dos estilos mais populares e eficientes na natação. É o estilo que proporciona maior velocidade e agilidade na água. No entanto, para alcançar um desempenho excelente, é essencial aprimorar a técnica. Nesta reportagem, exploraremos dicas valiosas para […]

Benefícios da Natação para a Saúde Física e Mental Nadar Além do Corpo: A Terapia Aquática para o Bem-Estar Total Nos dias atuais a busca por uma vida mais saudável e equilibrada se faz necessária, a natação emerge como uma das atividades mais completas e terapêuticas, capaz de proporcionar benefícios não apenas para o corpo, […]

Você sabe quais são os diferentes tipos de abdominais existentes? O abdômen é formado por 4 músculos, que, quando fortalecidos, ficam aparentes, originando o famoso tanquinho. Para chegar nessa performance, é necessário muita dedicação. Apesar de terem como objetivo a definição abdominal, muitas pessoas não sabem quais exercícios podem ser realizados para atingi-lo. Para ajudar, neste post, […]

As academias são locais com um grande fluxo de pessoas, além disso, os equipamentos delas são usados coletivamente. É justamente por isso que os cuidados com a limpeza e medidas de higiene são tópicos tão importantes dentro desses espaços. Devido à chegada da pandemia causada pelo novo Coronavírus, os cuidados dentro das academias precisaram ser […]

Pedalar sem sair do lugar pode até parecer uma atividade entediante, mas, quando preparado por profissionais capacitados, o bike indoor pode ser muito divertido, motivador e trazer uma série de benefícios para você. As aulas de spinning ou RPM (rotações por minuto) têm conquistado muitos adeptos que desejam emagrecer e tonificar pernas e glúteos. Essa […]

Você conhece todos os benefícios de uma aula de alongamento? Essa prática, feita de forma mais dinâmica, vai além de somente auxiliar no desenvolvimento da flexibilidade e entra no campo do relaxamento. Como a mente e o corpo estão completamente conectados, todos os benefícios dos exercícios de alongamento afetam diretamente a saúde mental e provoca […]

O treinamento funcional é um modelo de atividade física mais intenso e dinâmico que os demais modelos de treinos em academia, como a musculação. Com apenas uma hora de aula, uma pessoa pode perder cerca de 800 calorias. Hoje em dia, muito se fala sobre treino funcional, no entanto, como ele ainda é uma novidade […]