Observar mudanças, conhecer o que é habitual no seu corpo e procurar orientação diante de alterações também fazem parte do cuidado com a saúde.

Outubro Rosa é um convite para falar sobre informação, prevenção e cuidado. E uma das formas de cuidar da saúde das mamas é conhecer o próprio corpo.

Isso não significa seguir uma técnica complicada ou escolher um único dia do mês para realizar um autoexame.

A recomendação é observar e tocar as mamas quando você se sentir confortável, seja durante o banho, ao trocar de roupa ou em outro momento da rotina.

O objetivo é simples: conhecer o que é habitual para você e perceber eventuais mudanças.

1. Conhecer vem antes de perceber uma mudança.

Cada corpo possui suas próprias características. As mamas podem apresentar diferenças de tamanho, formato, textura e sensibilidade, além de passar por transformações ao longo da vida.

Mudanças hormonais, gravidez, amamentação, envelhecimento e o próprio ciclo menstrual podem influenciar a aparência e a sensibilidade das mamas.

Por isso, conhecer o próprio corpo é tão importante.

Não se trata de procurar constantemente por sinais de uma doença, mas de desenvolver familiaridade com o que é normal para você.

Quanto mais você conhece seu corpo, mais fácil pode ser perceber quando algo está diferente.

[INSERIR ILUSTRAÇÃO — Representação feminina educativa e elegante da região das mamas.]

2. Olhe com atenção.

A observação das mamas pode fazer parte de momentos simples do dia a dia.

Ao se olhar no espelho, por exemplo, você pode prestar atenção à aparência habitual das mamas e identificar possíveis mudanças na pele, no formato ou nos mamilos.

Você pode observar seu corpo com os braços relaxados e também com os braços elevados, sem transformar isso em uma obrigação ou em um teste de diagnóstico.

O mais importante é perceber se surgiu alguma alteração que não estava presente anteriormente.

Observar não significa procurar defeitos. Significa conhecer e cuidar de você.

[INSERIR ILUSTRAÇÃO — Dois quadros mostrando uma mulher diante do espelho: primeiro com os braços relaxados e depois com os braços elevados.]

3. Toque e conheça o que é habitual no seu corpo.

Além da observação visual, o toque também pode ajudar você a conhecer melhor suas mamas.

Durante o banho, ao trocar de roupa ou em qualquer outro momento confortável, você pode tocar suavemente a região das mamas e das axilas, percebendo suas características habituais.

Não é necessário seguir uma sequência rígida de movimentos, utilizar uma técnica específica ou estabelecer um dia fixo do mês.

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), a orientação atual prioriza a conscientização sobre a saúde das mamas, valorizando o reconhecimento de alterações e a busca por atendimento profissional quando necessário.

Não existe uma técnica obrigatória.

O importante é conhecer o seu corpo.

[INSERIR ILUSTRAÇÃO — Sequência de dois ou três quadros mostrando o toque natural das mamas e a atenção à região próxima às axilas.]

4. Percebeu algo diferente? Não ignore.

Nem toda alteração nas mamas significa câncer. Muitas mudanças podem estar relacionadas a condições benignas.

Ainda assim, alguns sinais precisam ser avaliados por um profissional de saúde.

Quais alterações merecem atenção?

• Nódulos ou caroços: especialmente quando endurecidos, fixos ou que estejam aumentando de tamanho.
• Saída espontânea de líquido pelo mamilo: principalmente quando ocorre em apenas uma mama ou apresenta sangue.
• Alterações na pele: retrações, afundamentos ou feridas persistentes.
• Aparência de casca de laranja: mudanças na textura da pele da mama.
• Mudanças no mamilo: alterações recentes em sua posição ou formato, como retração.
• Aumento progressivo de uma das mamas: especialmente quando acompanhado de inchaço ou vermelhidão.
• Nódulos nas axilas ou próximos ao pescoço: caroços persistentes que precisam ser investigados.

O que fazer ao perceber uma alteração?

O primeiro passo é procurar um serviço de saúde para receber orientação e, quando necessário, realizar uma avaliação clínica e exames.

Perceber uma mudança não significa receber um diagnóstico. Mas investigar é fundamental.

[INSERIR INFOGRÁFICO — Ilustração anatômica educativa das mamas, com indicações visuais de alterações na pele, mamilo e regiões onde podem surgir nódulos.]

5. Atenção ao corpo e acompanhamento profissional caminham juntos.

Conhecer o próprio corpo é uma atitude importante, mas observar e tocar as mamas não substitui a avaliação profissional nem os exames recomendados.

A mamografia é um dos principais exames utilizados para a detecção precoce do câncer de mama em pessoas sem sintomas, dentro das recomendações de rastreamento.

Segundo as orientações atuais do Ministério da Saúde e do INCA, o rastreamento de rotina com mamografia é recomendado prioritariamente para mulheres de 50 a 74 anos, a cada dois anos.

Pessoas com histórico familiar importante, fatores de risco específicos ou outras condições individuais podem precisar de acompanhamento personalizado, conforme orientação profissional.

Também é importante lembrar que a presença de sintomas ou alterações suspeitas deve ser investigada independentemente da idade e do calendário de mamografias de rotina.

Percebeu uma alteração?

Procure um serviço de saúde.

A avaliação adequada ajuda a esclarecer dúvidas e identificar o melhor encaminhamento para cada situação.

Informação também é cuidado.

Conhecer seu corpo, manter os cuidados de saúde em dia e procurar orientação quando algo parece diferente são atitudes importantes durante todo o ano.

O Outubro Rosa nos lembra da importância da conscientização, mas o cuidado com a saúde não deve ficar restrito a um único mês.

O Outubro Rosa termina.

O cuidado com você, não.

Academia Boa Forma