De 3 a 5 anos. É a fase de sobrevivência ao meio liquido. As crianças começam com a movimentação livre de braços e pernas, em curta distância, de forma lúdica. Alem disso, o controle respiratório e a coordenação motora, continuam sendo desenvolvidas.
"Eu comecei a nadar desde os meus 3 anos, na touca amarela e consigo perceber minha evolução no decorrer desses anos."
De 5 a 7 anos. Inicia-se o deslocamento com movimentações alternadas de forma rudimentar de braços e pernas, que lembram os nados. Desenvolve habilidades motoras em diferentes posições do corpo no meio liquido.
"Como faço natação desde muito pequena, foi muito tranquilo o aprendizado, nunca tive dificuldade e nem medo. Sempre tive excelentes aulas e professores."
6 a 8 anos. Inicio da técnica. Aqui, eles começam a aprendizagem do nado crawl e costas com técnica e, o inicio do nado peito rudimentar. É iniciada a respiração lateral, saída simples do crawl e do costas , ondulação submersa e, salto de ponta.
"Eu nado desde pequena sempre adorei muito as aulas."
De 8 à 10 anos. Será iniciada a técnica no nado peito e, aperfeiçoar os nados crawl e costas. Dando inicio ao nado borboleta de forma rudimentar. Começa também, a ter mais técnica nos saltos, saídas, viradas simples e olímpicas.
"Acho a Boa Forma uma ótima academia. Gosto muito dos professores, do clima agradável e amigável, tem um grande cuidado com a limpeza dos ambientes, a água da piscina é bem tratada, os eventos são bem organizados."
De 11 à 12 anos. A técnica do nado borboleta inicia-se, fazendo com que se desenvolva também força, agilidade e maior mobilidade. Os outros nados, continuam sendo cada vez mais aprimorados.
"Além da técnica dos professores, eles incentivam muito os alunos a sempre buscarem o melhor deles mesmos."
A partir de 13 anos. Nesse nível, começa a desenvolver as capacidades aeróbia e anaeróbia, aumentando a resistência muscular. Além disso, viradas, saídas e transições do medley, também farão parte do desenvolvimento.
"Tenho grandes amizades que fiz na academia. Incluindo pessoas que conheço desde pequena, que pretendo levar pra vida."
A partir de 15 anos. Desenvolve-se continuamente o aperfeiçoamento das técnicas de todos os estilos. Há o aumento de ritmo de nado, consequentemente, aumentando a metragem a ser nadada e as capacidades aeróbia e anaeróbia.
"Hoje, no condicionamento, me sinto orgulhosa de mim mesma."
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