Se você deseja levar o seu condicionamento físico para o próximo nível e investir em treinos eficazes, as opções são inúmeras. Duas delas, que atualmente estão enchendo as academias (e até criando centros especializados), são o treinamento funcional e crossfit.

Muitas pessoas possuem dúvidas sobre as características dessas modalidades ou até confundem os dois conceitos, ao pensar que são praticamente a mesma coisa.

Na realidade, não é bem assim. Ambas são capazes de fornecer um treino completo e intenso, mas possuem algumas diferenças. Quer saber quais são? Acompanhe:

O que são?

O treino funcional possui a sua própria definição no nome. O praticante não possui uma rotina, mas executa diferentes tipos de movimentos funcionais de forma alternada, que podem incluir agachamentos, saltos, flexões, abdominais etc.

O crossfit é um tipo de treino funcional, mas nem todo treino funcional pode ser chamado de crossfit. Nessa modalidade, os exercícios possuem intensidade alta e são marcados pela combinação de elementos do halterofilismo olímpico, ginástica e atividades cronometradas para a criação de treinos altamente competitivos.

Objetivos principais

A principal diferença entre treinamento funcional e crossfit está na intensidade. Ambos buscam trabalhar e desenvolver os músculos de todo o corpo, melhorando o condicionamento geral e desenvolvendo qualidades físicas como resistência, flexibilidade e coordenação motora.

No entanto, o crossfit possui um direcionamento focado no aumento da força e resistência muscular do praticante. Sendo assim, os treinos são de curta duração e alto nível, indicados para quem busca o emagrecimento aliado ao ganho de massa magra, para definir bem o corpo.

O treino funcional, por outro lado, dificilmente será capaz de promover o crescimento excessivo de músculos sem nenhum outro acompanhamento, pois preza mais pelo desenvolvimento da biomecânica corporal do que resultados rápidos.

Tipos de treinamento

Apesar de o treinamento funcional e o crossfit compartilharem similaridades, sugerindo uma melhora do condicionamento físico sem seguir uma rotina fixa, o modo como essas modalidades são executadas pode ser bastante diferente.

O treinamento funcional trabalha com o fortalecimento dos músculos estabilizadores de forma progressiva e mais lenta que o crossfit, para minimizar o risco de lesões. Como já sabemos, essa prática procura tornar o corpo de cada praticante mais eficiente, de acordo com a mecânica e objetivos de cada um.

Isso significa que tanto um atleta pode usufruir do treino funcional para melhorar sua performance quanto uma pessoa que passou por uma cirurgia pode fazer uso dessa prática como uma forma de reabilitação, por exemplo.

Nessa modalidade, as grandes máquinas e equipamentos muitas vezes são dispensados, para que o peso do próprio corpo seja usado com o objetivo de evitar o perigo da sobrecarga nos membros superiores e inferiores.

Agora, quando estamos falando de crossfit, o foco é sempre o mesmo: ultrapassar seus próprios limites e atingir o nível de esforço máximo. Inspirado nos cursos preparatórios militares, os praticantes podem se exercitar usando rodas de trator, sacos de areia e até mesmo cordas para escalada. Já imaginou?

Agora que você já sabe tudo sobre treinamento funcional e crossfit, não deixe de procurar um profissional habilitado para orientá-lo no treino que você escolher. Além disso, também é muito importante procurar um médico antes de iniciar qualquer atividade física, para ter certeza de que você não possui restrições a nenhum tipo de exercício.

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