Neste artigo, vamos apresentar os 5 benefícios da musculação. Se você não conhece ou quer entender mais sobre a modalidade, este texto é para você. Confira os benefícios que a musculação traz e comece agora mesmo! Boa leitura.

Ao falar de musculação, a primeira imagem que vem à cabeça costuma ser de pessoas musculosas, com abdômen trincado e pegando muito peso. Esse estereótipo costuma assustar as pessoas que querem melhorar a saúde. Na verdade, existem vários benefícios da musculação, além do aumento da força. É uma modalidade recomendada para todas as idades, claro que respeitando as diferenças e limitações de cada um.

1. Melhora a composição corporal

A musculação ajuda a modelar o corpo, diminuindo o percentual de gordura e deixando os músculos mais fortes e tonificados. A prática regular, aliada a uma alimentação saudável, favorece o ganho de força e de músculos. Isso acelera o metabolismo e favorece a queima de gorduras.

Além do emagrecimento, isso melhora a aparência do corpo, como um todo. Os músculos ficam tonificados, diminui as celulites e a flacidez. É importante falar que emagrecer não significa reduzir o peso e, sim, o percentual de gordura. Em muitos casos, você vai perceber o corpo mais fino, roupas mais largas, mas a balança estará no mesmo número.

2. Ajusta a postura

Um das principais causas da má postura é falta de força muscular. Lembra da brincadeira de criança, o cabo de guerra? Imagine que nos músculos também acontece isso: os do peitoral puxam o ombro para frente e os das costas fazem força contrária, puxando para trás. Ganha essa “guerra”, o grupo muscular que tiver mais força.

Além disso, as posturas de trabalho — principalmente sentado — facilitam o ombro ficar mais para frente. Também, fraqueza muscular, movimento repetitivo e falta de flexibilidade resultam na má postura. Ao treinar a musculação, você aprende a manter a postura alinhada e ainda fortalece os músculos necessários para mantê-la assim por mais tempo no dia.

3. Protege a densidade óssea

Um dos maiores problemas da terceira idade é a osteoporose. As mulheres ainda têm um agravante nessa situação: os hormônios. Com a chegada da menopausa, a densidade óssea diminui, o que aumenta os riscos da osteoporose. A musculação é um fator de proteção contra a osteoporose. Ela favorece a reabsorção óssea e fortalece os músculos, protegendo os ossos.

4. Aumenta a autoestima

Com a melhora da composição corporal e da força, ocorre também a elevação da autoestima. Quando você se sente mais forte, mais bonito e mais capaz, a relação com o espelho melhora e você passa a ter mais confiança nos círculos sociais e de trabalho.

5. Promove o desempenho esportivo

Outro ponto muito importante, a musculação é uma excelente preparação para outros esportes, melhorando o desempenho. Um exemplo, é na natação: ao treinar a força de braços e pernas, você melhora o desempenho das pernadas e braçadas, aumentando a potência deles.

Como você pôde ver, os benefícios da musculação vão muito além da questão estética e do ganho de músculos. Ela também ajuda na prevenção de doenças e muito mais. Para aproveitá-los ao máximo, procure uma academia que ofereça uma estrutura diferenciada e profissionais capacitados.

Se você gostou do texto e quer começar a praticar esse esporte, entre em contato conosco. Estamos preparados para receber você e sua família, prestando um atendimento de qualidade!