Se você prometeu começar o ano se matriculando em uma academia para iniciar com vida nova e se livrar do sedentarismo, mas ainda não decidiu qual atividade física vai praticar, a nossa dica é a zumba fitness.

A sua promessa realmente faz sentido, pois, para mantermos o condicionamento físico e melhorar a disposição para enfrentar os desafios do dia a dia, precisamos cuidar do nosso corpo.

Pensando nisso, criamos este artigo para lhe apresentar a zumba, no qual descrevemos as principais informações dessa atividade que propicia grandes benefícios para a saúde física e mental dos seus praticantes. Acompanhe!

O que é a zumba fitness?

A zumba é uma mistura de vários ritmos latinos como salsa, cumbia, merengue e reggaetown, além do samba, axé e funk. Foi criada na Colômbia, na cidade de Cali, pelo professor Beto Perez, que ministra aulas de ginástica aeróbica. Segundo ele, tudo começou como um improviso que virou sucesso.

Em apenas uma sessão, o aluno pratica dança, ginástica e musculação. As músicas tocadas nas aulas durante os treinos são animadas e contagiantes. Ninguém consegue ficar parado! Em poucos minutos, todos já estão no clima, esbanjando muita alegria e descontração. Atualmente, essa atividade encontra-se espalhada por 180 países no mundo.

Como funciona a zumba?

As aulas de zumba começam basicamente como é recomendado para qualquer prática esportiva, ou seja, com um leve aquecimento e exercícios de alongamento. Gradativamente, os movimentos vão se intensificando. As coreografias são fáceis de acompanhar, inclusive para aqueles que nunca dançaram na vida. As sessões levam em torno de 45 a 60 minutos.

Os treinos são preparados antecipadamente e seus movimentos não são aleatórios; os exercícios são feitos com a intenção de trabalhar todos os membros e os grandes grupos musculares do corpo. A sequência de músicas também é desenvolvida com o mesmo propósito, e, geralmente, é substituída a cada 4 minutos. Não há pausas para descanso.

Quais são os benefícios da zumba?

Os benefícios obtidos nas aulas de zumba fitness são vários. Conheças os principais:

• melhora o sistema cardiovascular;
• ajuda a eliminar as toxinas do organismo;
• melhora o condicionamento físico;
• aumenta a massa muscular;
• acelera o metabolismo;
• emagrece, pois consome entre 600 a 900 calorias por aula;
• aumenta o astral;
• desenvolve a consciência corporal;
• aumenta a resistência física e a flexibilidade;
• previne doenças psicológicas como a depressão;
• auxilia o sistema imunológico;
• seus resultados são rápidos e visíveis, em torno de 3 meses, desde que feitos com dedicação e pontualidade;
• baixo investimento em roupas e acessórios.

Quem pode praticar a zumba?

Podemos dizer que a zumba é uma atividade democrática e atende a todas as idades e gêneros. Isso porque os alunos seguem as aulas no seu próprio ritmo, e os professores entendem essa situação e nunca vão exigir alta performance dos seus praticantes como se estivessem se preparando para competições.

Portanto, percebemos que a zumba é uma atividade divertida e é uma boa opção para praticar exercícios físicos. Além do mais, é perfeita para aquelas pessoas que não gostam das aulas tradicionais das academias. Com isso, o próximo passo é cumprir a promessa de fim e começo de ano e procurar uma boa academia para começar a malhar.

Então, gostou da zumba fitness? Se quiser começar a praticar ou obter mais informações dessa atividade, entre em contato e venha conhecer a Academia Boa Forma.