Você, provavelmente, pratica exercícios escutando algo, certo? Até mesmo as academias dispõem de música em seus ambientes, e isso não acontece dessa forma em vão. Com ela, é mais fácil a concentração no exercício, além de ser uma fonte de motivação extra.

Mesmo que seja uma simples caminhada ou corrida, sincronizar seus passos com o ritmo, por exemplo, torna a atividade mais leve. Basicamente, a música consegue ajudar a movimentar o corpo de um jeito prazeroso. Porém, ela precisa, necessariamente, ser mais agitada, até mesmo para que você sinta mais disposição.

Pode ser um pouco difícil fazer uma seleção que vai garantir sua animação. Por isso, deixamos aqui algumas dicas de como escolher canções ideais para montar a sua playlist para treinar. Confira!

Escolha músicas alegres e energizantes

A batida mais elevada de certas músicas consegue estimular a formação reticular, que é uma parte do cérebro que é responsável por coordenar o sono. Assim, o som mais agitado e energizante contribui, positivamente, para seu maior ânimo durante a prática de seus exercícios.

Músicas que têm suas batidas por minuto (bpm) por volta de 130 são ideais para ativar essa função cerebral. Além disso, é interessante tentar manter o mesmo ritmo em seus movimentos, sendo esta uma maneira de garantir uma melhor constância em sua frequência cardíaca.

Ouça o que você gosta

Por mais que pareça óbvio, é necessário pensar em escolher o que você gosta de escutar. É uma forma de garantir que você estará confortável com o que vai ouvir. Aqui, é interessante tentar combinar seu gosto musical com a importância da velocidade das músicas.

Altere a velocidade das músicas

Se você sabe que suas músicas não têm uma frequência muito interessante para sua rotina de exercícios, vê que elas não estão contribuindo para sua motivação e, mesmo assim, não quer deixá-las de lado, saiba que é possível continuarem juntos. Existem aplicativos que permitem, gratuitamente, alterar a velocidade das canções.

Você pode determinar, exatamente, o bpm que deseja alcançar, ao mesmo tempo que tem a garantia de que vai ouvir o gosta. Não tem como ser ruim. Além de manter seu ânimo, essa será uma fonte de experiências fora das que você tem costume.

Coloque no modo aleatório

Escutar aquela mesma playlist para treinar faz a atividade ser monótona. Ainda mais se você mantiver a mesma ordem das músicas. Por isso, procure deixar tocar sempre no modo aleatório. A surpresa é uma maneira de garantir a sensação de que será sempre uma experiência nova e, assim, motivadora.

É legal se abrir para os mais diversos estilos musicais. Por mais que você seja extremamente fã de rock ou fiel à música sertaneja, saiba que permear por diferentes sons é empolgante, uma grande fonte de novidades e só tem a agregar. Antes de tudo, o mais importante é que, independentemente do que esteja ouvindo, você se movimente.

Por isso, vamos deixar uma lista de músicas (mesmo que mais antigas) capazes de deixar seu treino mais ativo:

• Metallica — Ronnie;
• Beyoncé — Get Me Bodied (Timbaland Remix) ft. Voltio;
• Ciara — Greatest Love;
• Miike Snow — Paddling Out;
• Childish Gambino — This Is America;
• Peter Bjorn And John — Young Folks;
• Arctic Monkeys — Do I Wanna Know?;
• Capital Cities — Kangaroo Court;
• Projota — Foco, força e fé;
• MC Rebecca — Ao som do 150.

Combine essas às outras músicas que você gosta para que, ao final de sua seleção, você tenha, no mínimo, a quantidade de tempo necessário para cumprir a atividade física. O mais importante de tudo é se movimentar.

Aproveite para deixar um comentário indicando algumas músicas que você colocou em sua playlist para treinar. É uma chance de você pegar mais dicas e aumentar a sua lista também!