Cada vez mais cresce o número de brasileiros interessados em praticar alguma atividade física. Fazer natação ou corrida são duas das opções mais escolhidas por eles. Os dois esportes são muito completos e trazem inúmeros benefícios aos praticantes. Mas será que eles geram os mesmos resultados?

Para ajudá-lo nessa dúvida, neste post, vamos falar sobre as vantagens de fazer natação e de correr. Acompanhe e descubra tudo o que as duas práticas têm de bom a oferecer!

Qual tem o maior gasto calórico?

O gasto calórico corresponde à quantidade de energia que o corpo utiliza para realizar um esforço. Durante um exercício, quanto mais oxigênio um músculo necessitar, maior é a queima de calorias.

Essa informação não é tabelada e varia muito. O gasto calórico depende do biótipo, da intensidade do exercício e da habilidade em realizar o movimento. Quem tem mais facilidade, acaba gastando menos energia.

Para comparar os dois esportes, então, é necessário utilizar como parâmetro, pessoas com o mesmo tipo físico e as mesmas habilidades. A intensidade também deve ser a mesma.

Nesse caso, se analisarmos duas pessoas com a mesma massa corporal, que corram ou nadem em uma intensidade moderada, a que estiver correndo gastará em média 40% mais calorias do que a pessoa que estiver nadando.

Quais os benefícios esses esportes trazem ao organismo?

Tanto a natação como a corrida são esportes completos, que trazem muitas vantagens para aqueles que praticam. Vejamos a seguir quais são os benefícios de cada um.

Benefícios da natação

• trabalha a respiração;
• previne e trata doenças como asma e bronquite;
• fortalece a musculatura;
• por não ter impacto, preserva as articulações, tendões, ligamentos e ossos;
• auxilia o organismo a se recuperar de lesões;
• alivia o estresse;
• ajuda na perda de peso;
• qualquer pessoa pode praticar desde bebês a idosos;
• melhora o equilíbrio e a coordenação motora.

Benefícios da corrida

• aumenta a força nos membros inferiores;
• é eficiente para o emagrecimento;
• diminui a pressão do sangue;
• melhora o colesterol;
• reduz a gordura do corpo;
• alivia a ansiedade;
• melhora a capacidade cardiovascular;
• fortalece o miocárdio.

Afinal, fazer natação ou correr — o que é melhor?

As duas modalidades têm as suas particularidades. A natação é um esporte maravilhoso, pois além de oferecer a oportunidade de emagrecimento e ganho de força muscular, ela preserva as articulações, ossos e tendões.

Por outro lado, correr é muito mais simples! Basta ter um bom programa de treinamento, colocar os tênis e sair por aí. No caso da natação, é preciso ter uma piscina disponível, por isso o esporte acaba sendo, na maioria das vezes, com horário marcado, o que dificulta o comprometimento da pessoa.

A verdade é que as duas modalidades se diferem entre si e possuem os seus benefícios próprios. O mais interessante não é optar por uma ou pela outra, e sim acrescentar as duas na rotina de treinamentos.

A natação e a corrida não são exercícios opostos, eles se completam! Nada melhor do que cair em uma piscina, nadar e relaxar a musculatura cansada de uma corrida no dia anterior.

Não se esqueça de sempre consultar um profissional capacitado antes de realizar qualquer atividade física. Esse hábito é importantíssimo para que os treinos deem resultado e para que a pessoa execute os movimentos com segurança, evitando o risco de lesões.

Se você curtiu o nosso post e decidiu que vai correr e fazer natação, mas ainda tem algumas dúvidas, entre em contato conosco, que auxiliamos você nessa empreitada!