Já se sabe que a atividade física traz diversos benefícios para a saúde e não apenas melhorias na aparência e na estética. Outro mito que também foi derrubado é que ela não serve para os idosos, principalmente quando se fala em academia. Hoje é cada vez mais frequente encontrar o público da terceira idade praticando atividades físicas em busca de melhorar a qualidade de vida. E uma das modalidades mais indicadas é a musculação para idosos.

Neste conteúdo você conhecerá os benefícios que essa atividade traz na terceira idade e a importância dela para essa faixa etária. Se você quer melhorar a qualidade de vida e a saúde, acompanhe a leitura conosco!

A importância da musculação para idosos

A musculação é um modalidade de treinamento que utiliza pesos externos e do próprio corpo com o objetivo de aumentar a força muscular, em todas as suas manifestações: força máxima, explosiva e resistência de força.

Você deve estar se perguntando os motivos para um idoso precisar de uma modalidade focada no desenvolvimento de força, certo? Uma das consequências do envelhecimento é a redução de massa muscular, que ocorre gradual e lentamente, a partir dos 30 anos. À medida que ela reduz, a capacidade de fazer força também diminui.

A falta de força está diretamente associada à redução da qualidade de vida dos idosos. Ela é necessária para melhorar a marcha, o equilíbrio, reduzir o risco de quedas e ter uma vida independente — conseguindo realizar as atividade da vida diária e de locomoção sozinhos. Por isso, é essencial que os idosos pratiquem uma modalidade com foco específico em força.

Os benefícios da musculação para idosos

Além de melhorar a força muscular, a musculação traz diversos benefícios para os idosos. Confira alguns deles.

Combate doenças crônicas

A idade está relacionada ao aparecimento de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes, colesterol alto e osteoporose. A prática regular da musculação ajuda na prevenção e controle dessas doenças.

Melhora o sono

A prática regular de exercícios ajuda a melhorar a qualidade do sono dos idosos. Eles passam a dormir mais profundamente, despertam menos à noite e conseguem dormir por mais horas. Os efeitos da musculação no sono são comparáveis aos de fármacos, mas sem os efeitos colaterais indesejados. É importante frisar que apenas o médico de sua confiança pode fazer alterações e prescrições de remédios.

Potencializa a atividade cerebral

A prática de musculação é associada à melhora da memória, do foco e da concentração dos idosos. Além disso, ela também traz benefícios para a saúde mental. Acredita-se que seja pela melhora na autoestima, o que reduz os riscos de depressão e ansiedade.

Além disso, é interessante combinar o treino de força com outras modalidades, como dança, pilates e atividade aquáticas. Elas promovem socialização e trabalham outras habilidades e capacidades físicas, como a aeróbica e a coordenação motora.

Como podemos ver, a musculação para idosos traz diversos benefícios. Ela é uma prática segura e deve ser feita com orientação de um profissional de Educação Física. Para isso, procure uma academia que ofereça uma boa estrutura física e uma equipe técnica qualificada.

Se você está em busca de um local para praticar musculação ou outra modalidade de sua preferência, entre em contato com a gente. Aqui na Academia Boa Forma, você terá a melhor equipe à sua disposição para tirar dúvidas e te ajudar a cuidar da sua saúde!