A prática de exercícios físicos está em alta. Cada vez mais as pessoas estão se preocupando com a saúde e cuidando do corpo. São inúmeras maneiras de colocar a musculatura em movimento e o importante é não ficar parado.

Muitas pessoas optam por treinar em academia, pois lá encontram todos os materiais e apoio necessário para um bom treinamento. Porém, os exercícios outdoor estão despertando cada vez mais interesse entre os praticantes e podem ser uma ótima maneira de variar o treinamento e fazer com que fique mais atrativo.

Nesse post iremos mostrar porque os exercícios outdoor podem ser um ótimo complemento à academia, indicando alguns exercícios e dando dicas para você. Confira!

Exercícios outdoor para você praticar

1. Caminhada de aventura

A caminhada de aventura, também conhecida como trekking, é uma excelente opção de exercício ao ar livre. Esse tipo de caminhada é realizado em meio a trilhas naturais e em intenso contato com a natureza. Dependendo da sua cidade, há diversas opções desse tipo de exercício e ela varia desde o nível mais fácil ao mais complexo.

Por ter uma variedade de níveis, o trekking pode ser praticado por qualquer pessoa e em qualquer idade. Você pode planejar praticar as caminhadas de aventura todos os finais de semana, e ainda levar a sua família com você, para se exercitarem e aproveitarem juntos.

A caminhada de aventura traz como benefícios a melhora da resistência cardiovascular, fortalecimento dos músculos e dos ossos, perda de gordura corporal, além de relaxar e trazer sensação de bem estar.

2. Ciclismo

O Ciclismo outdoor é uma atividade que gasta muita energia e calorias. Não importa qual seja a sua cidade, você sempre terá a opção de ter uma pedalada agradável em meio a belas paisagens. Ao colocar a bicicleta na rua, observe se o local é seguro. Dê preferência para espaços reservados especialmente aos ciclistas, com pistas separadas.

Você pode adquirir uma bicicleta com espaço para crianças e levar seu filho na cadeirinha para passear junto, com certeza ele vai adorar o passeio! Não se esqueça dos itens de segurança essenciais como espelho e luzes.

3. Exercícios em praças e parques

Aproveite o que a cidade tem de bom a oferecer! Vá aos parques, escolha um esporte e comece agora mesmo! Na maioria dos parques, você encontrará atividades como futebol, basquete ou frescobol. Além disso, muitas praças já contam também com academias ao ar livre.

Outra boa opção é você levar alguns apetrechos fáceis de carregar para se exercitar na praça. Nada melhor do que o vento e o sol para animar os seus exercícios! Você pode pular corda, fazer abdominais, agachamentos, apoio e atividades aeróbicas.

Mais uma vez é possível juntar a família e se exercitar enquanto seus filhos se distraem nos brinquedos.

Dicas e cuidados

Os exercícios Outdoor requerem alguns cuidados para que sejam realizados em segurança. Ao treinar de dia nunca se esqueça de passar filtro solar. Considere comprar protetor desenvolvido para atividades esportivas e suor, pois assim ele não ficará escorrendo em seu rosto e não perderá o efeito.

Utilize sempre o calçado ideal desenvolvido para a atividade que irá praticar. Se você for correr, use um tênis de corrida, se for jogar basquete, futebol, ou fazer trilhas, aposte em outros modelos. Usar o calçado certo previne lesões e melhora o desempenho esportivo.

Além disso, nunca deixe de usar todos os itens de segurança indicados para cada modalidade e leve uma garrafinha de água sempre com você para prevenir a desidratação.

Os exercícios outdoor são ótimos para a saúde do corpo! Além de manter ele em forma, as atividades ao ar livre trazem uma maior sensação de bem estar. Você pode ficar em contato com a natureza e se exercitar em lugares que gosta. Além disso, muitas atividades podem ser realizadas em família! Prepare seus filhos, separe a roupa, passe o protetor e vá para a rua!

Deixe um comentário no post e nos conte quais exercícios outdoor você costuma praticar!