Saber quais são os melhores exercícios físicos no verão ajuda na escolha do tipo de atividade mais adequada à sua necessidade. Porém, para alcançar melhores resultados na malhação, o ideal é se matricular em uma boa academia, para fazer os exercícios corretamente e sob a orientação de um profissional qualificado.

Considerando que o verão é a estação do ano em que mais pessoas investem em atividades físicas, selecionamos 5 valiosas dicas de atividades que podem ajudar a alcançar os seus objetivos. Confira, então, quais são as modalidades mais indicadas para promover a saúde e se manter em forma na estação mais alegre do ano.

Boa leitura!

1. Natação

A natação é uma das atividades mais adequadas para o verão. Além de refrescante, nadar gera muitos benefícios, tanto para corpo como para a mente dos praticantes. Principalmente para os idosos, a natação melhora o equilíbrio, fortalece o tônus muscular, ajuda na postura e alivia dores no corpo.

Mas os efeitos positivos dessa prática não param por aí: nadar frequentemente auxilia no fortalecimento das funções respiratórias, ativa a circulação e promove a recuperação de lesões. Independentemente da idade, fazer natação é uma das melhores alternativas para o verão. Seja na piscina ou na praia, o importante é se refrescar e curtir a estação.

2. Caminhada

Quem não aprecia acordar de manhãzinha e sentir a brisa suave do mar enquanto anda descalço na areia ou mesmo com um tênis bem confortável na orla da praia? Fazer caminhada nos horários de sol mais brando traz vibrações positivas que enchem o corpo de energia e renovam a alma.

Aproveitar o verão para fazer caminhada na praia ajuda a melhorar a saúde, além de auxiliar o processo de emagrecimento. Mas tenha cuidado: vá devagar e não force seu corpo. Comece em um ritmo mais leve e, aos poucos, aumente a intensidade de acordo com o seu estado físico.

3. Frescobol

Imagine uma atividade física agradável, divertida e que ainda ajuda a perder calorias? Exatamente! O frescobol é uma excelente combinação de exercício com diversão. Os adeptos desse esporte afirmam que é possível queimar até 800 calorias durante uma hora de jogo. É claro que é preciso ser em um ritmo intenso e ter fôlego para movimentar bastante as pernas e braços.

4. Musculação

A musculação é uma das atividades físicas anaeróbias excelentes para tonificar os músculos e perder peso. Na areia da praia, e sob o sol do início da manhã ou no finalzinho da tarde, movimentar o corpo em ritmos coordenados pode trazer benefícios incontáveis para a sua saúde.

5. Hidroginástica

A hidroginástica pode ser feita na piscina da academia e na praia nos horários de sol mais brando. Esse é um dos esportes aquáticos preferidos de quem gosta de manter a saúde em dia e amenizar o calor da estação. Essa atividade ajuda a fortalecer os músculos, as articulações e alivia dores no corpo.

Por fim, vale destacar que os exercícios físicos no verão são boas alternativas para vencer o sedentarismo, manter a forma e a saúde em dia. Se você gostaria de começar a praticar uma atividade física, a academia Boa Forma oferece planos especiais e diversas modalidades que são ótimas para o verão.

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