Você já ouviu falar em envelhecimento ativo? A Organização Mundial da Saúde (OMS) adotou esse termo para expressar o processo de envelhecer como uma experiência positiva, visto que, em 2025, existirão aproximadamente 2 bilhões de pessoas com mais de 60 anos no mundo.

Esse processo engloba a otimização das oportunidades na área da saúde, de participação na sociedade e no que diz respeito à segurança de pessoas nessa idade. Tudo para garantir que elas possam continuar a contribuir ativamente em suas comunidades.

Quer saber mais sobre o assunto? Então, confira, neste post, tudo o que precisa saber sobre ele, além de dicas de como uma pessoa com mais de 60 anos pode permanecer ativa.

O envelhecimento ativo e a independência dos idosos

A preocupação da OMS em relação às pessoas da terceira idade tem a ver com o fato de grande parte da sociedade achar que a pessoa deixa de ser ativa após parar de exercer atividades remuneradas. Por isso, a proposta é que, cada vez mais, os idosos contribuam e participem de discussões sobre questões econômicas, sociais, espirituais, culturais e civis de suas comunidades.

Em um projeto de envelhecimento ativo, tão importantes quanto as políticas públicas e programas que melhoram as condições físicas do idoso, são as que se preocupam com a saúde mental e com as relações sociais dele.

Para que isso seja possível, é preciso que a sociedade comece a enxergá-los como pessoas que podem participar de discussões pertinentes. Também, que crie condições para que continuem sendo protagonistas de suas vidas.

Dicas de como permanecer ativo na melhor idade

Manter-se ativo após os 60 anos não é difícil. Dar atenção a certos pontos e realizar algumas atividades pode ajudar nessa tarefa e trazer vários benefícios à vida de quem as pratica. Confira, a seguir, o que pode ser feito.

Praticar atividades físicas regularmente

A prática de exercícios físicos é indicada para pessoas de qualquer idade. Para os idosos, ela ajuda a prevenir doenças comuns dessa faixa etária, como osteoporose, problemas de pressão ou cardíacos. Além disso, por conta do aumento dos níveis de serotonina no organismo durante a prática, os exercícios auxiliam na prevenção da depressão.

Treinar a memória para o envelhecimento ativo

Desenvolver atividades mentais também é de extrema importância para se manter ativo após os 60 anos. Além da preocupação com a saúde física, as pessoas dessa idade precisam se preocupar com a saúde mental. Para exercitar todas as funções cognitivas, os especialistas indicam atividades como jogos de palavras-cruzadas, leitura e até a prática de bordado e crochê.

Ter momentos de lazer com amigos e familiares

Por fim, se manter ativo na sociedade também significa passar bons momentos ao lado de pessoas queridas. Buscar atividades recreativas junto da família ou de amigos próximos é uma ótima forma de evitar a solidão — fator de risco maior que a obesidade nessa faixa etária — e a depressão, doença que pode ter seu quadro agravado com o isolamento.

Como você pode perceber, o envelhecimento ativo tem como objetivo proporcionar que as pessoas da terceira idade desfrutem dessa fase da vida da forma mais digna possível e que continuem se sentindo uma parte importante da comunidade. Para que isso aconteça, é interessante que o idoso envolva a família em suas atividades para estreitar a relação e melhorar a qualidade de vida.

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