O verão é a estação do ano mais aguardada pelos brasileiros, pois como a maioria das pessoas está de férias, é a época perfeita para aproveitar as manhãs e tardes ensolaradas nadando, praticando esportes e passeando. No entanto, é preciso ter muito cuidado para que a estação mais divertida do ano não cause problemas para a sua saúde.

Quem é brasileiro sabe como o verão é intenso por aqui, por isso, é tão importante se proteger dos raios solares e manter o corpo sempre saudável — isso vale principalmente para os idosos e crianças, que são mais sensíveis ao clima.

Neste texto, nós mostraremos os principais cuidados com a saúde no verão. Continue com a leitura e confira cada um deles!

1. Use protetor solar

Embora todo mundo saiba que o uso do protetor solar durante o verão é indispensável, ainda há pessoas que teimam em não usá-lo. A verdade é que maioria dos brasileiros só passa protetor solar quando vai às praias e piscinas, mas quem trabalha no sol ou pretende ficar boas horas na rua passeando também deve proteger a pele.

Vale lembrar que, segundo os dermatologistas, a camada de protetor solar deve ser renovada a cada três horas. Não se esqueça de passar o protetor até mesmo nas áreas mais escondidas do corpo, como orelhas e pés. Proteger os lábios também é muito importante, para isso, você pode usar hidratantes labiais com proteção UV.

2. Beba bastante água

Beber água é importante em qualquer estação do ano, seja no frio ou no calor. No entanto, com as temperaturas próximas aos 40°C, o nosso corpo acaba liberando líquido com mais facilidade.

Todo mundo sabe que a quantidade ideal de água a ser consumida diariamente é de 2 litros, entretanto, poucas pessoas conseguem atingir essa meta. Se você não gosta muito de beber água, dê preferência aos sucos naturais ou coma frutas e verduras que sejam ricas em água, como melancia, chuchu e abacaxi.

3. Coma alimentos leves e evite comidas de rua

A nossa fome tende a diminuir durante o calor, no entanto, quando você for comer, prefira alimentos leves e que possam ser digeridos facilmente. Evite comidas gordurosas, principalmente frituras, pois o nosso organismo demora mais para fazer a digestão em dias quentes e você pode acabar passando mal.

Como nós já dissemos, durante o verão os brasileiros geralmente aproveitam as férias de verão para viajar e visitar praias. Por maior que seja a tentação, evite comer nas ruas, pois você não sabe a procedência dos alimentos. A melhor opção é levar a sua própria comida para a praia em uma caixa de isopor para conservar os alimentos.

4. Use roupas leves e que protejam o seu corpo

Aproveite os dias quentes para usar as roupas mais frescas e ousadas que você tem dentro do seu guarda-roupa. Roupas curtas e de tecidos leves permitem que o seu corpo transpire livremente, dessa forma a sensação de calor diminui.

Você também pode utilizar a moda como uma forma de proteger o seu corpo. Durante o verão, não se esqueça de usar bonés e chapéus para proteger o couro cabeludo, já que é impossível passar protetor solar nessa região. Os óculos de sol também são itens essenciais durante o verão.

A verdade é que todos nós sabemos quais são os cuidados com a saúde no verão, mas o povo brasileiro é muito descuidado. Não brinque com a sua saúde neste verão, siga todas as dicas que nós citamos acima!

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