Verão, calor... e constância

O verão chega com dias mais longos, temperaturas elevadas e uma vontade enorme de relaxar. Mas será que isso precisa significar uma pausa nos treinos? Neste post, vamos mostrar que é possível sim manter a rotina de treinos no verão — e que seu corpo vai agradecer por isso.

1. Adapte os horários dos treinos

Evite os períodos de maior calor. Treinar de manhã cedo ou à noite ajuda a manter o desempenho sem sofrer com as altas temperaturas. Na Boa Forma, funcionamos de segunda a sábado com horários que se encaixam no seu dia.

2. Redobre a hidratação

Com o calor, o corpo perde mais água. Beber bastante líquido antes, durante e depois do treino é essencial para manter o desempenho e evitar fadiga ou mal-estar. Leve sempre sua garrafinha.

3. Mantenha uma alimentação leve e equilibrada

O verão pede refeições leves e ricas em frutas, verduras e proteínas magras. Uma boa alimentação potencializa seus resultados e mantém sua disposição para o treino.

4. Inclua os treinos na sua rotina de verão

Mesmo durante viagens ou férias, tente reservar ao menos 30 minutos para se movimentar. Um treino funcional, caminhada ou circuito rápido já fazem diferença. O importante é não parar totalmente.

5. Aproveite atividades que combinam com o clima

Aproveite a estrutura da academia: aulas aquáticas, ambiente climatizado e professores que sabem como adaptar o treino ao verão. A piscina coberta e aquecida da Boa Forma, por exemplo, é ideal para se refrescar sem deixar de treinar.

O verão também é tempo de cuidar de você

Manter a regularidade nos treinos durante o verão ajuda a manter o foco, a saúde e o bem-estar — e evita aquela difícil “volta por cima” depois.
Na Academia Boa Forma, você encontra o suporte ideal para treinar com conforto e segurança, faça chuva ou faça sol.

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