Os músculos exercem várias funções em nosso corpo, como os nossos movimentos, a força, a estabilidade para nos mantermos em pé, a produção de calor, entre outros. Quando bem trabalhados, realçam a nossa estética, elevam a autoestima e o bem-estar. Para mantermos esses tecidos definidos e aparentes, precisamos de exercícios físicos e de dieta para […]

É comum descuidarmos da alimentação no final do ano. São tantas tentações! Começa no Natal e só termina no réveillon. Praticamente todos os lugares que frequentamos nesse período têm alguém nos convidando para comer alguma coisa. Todas essas comemorações são muito importantes, e esses momentos são ideais para agradecer as nossas conquistas e para começar […]

Quem pratica atividades físicas com regularidade se preocupa com saúde e geralmente está em busca de melhores resultados. Seja no intuito de fazer um tempo menor na próxima meia maratona, aumentar o fôlego nos treinos de natação ou simplesmente atingir mais rapidamente o peso ideal. Em todos esses casos, a avaliação nutricional é uma aliada valiosíssima […]

Os treinos de natação são amplamente conhecidos pelos seus benefícios. Como são bastante completos e podem ajudar o corpo humano de diferentes formas, eles também exigem uma preparação devidamente planejada. Ter uma alimentação adequada — sem esquecer de aquecer, alongar e ter uma boa noite de sono — é indispensável para aprimorar o desempenho nos treinamentos. Levando isso […]

Quem nunca ouviu aquele parente, amigo ou conhecido comentando que comer antes de nadar é perigoso, pois pode causar congestão alimentar, desmaios e até afogamento? Essa expressão já foi tão popularizada, que muita gente toma isso como verdade. Mas, na realidade, existe uma explicação bem plausível para isso ter se tornado um mito tão bem […]

Você sabia que milhões de brasileiros têm o colesterol alto? É verdade! Existe uma série de fatores que podem promover a elevação do colesterol: alguns estão relacionados ao estilo de vida, como dietas e exercícios físicos, outros, são inerentes e não podem ser modificados, como é o caso da hereditariedade. Contudo, alguns hábitos podem equilibrar […]

Manter hábitos saudáveis, como se alimentar de forma correta e realizar exercícios físicos regularmente, são o segredo para manter corpo e mente em equilíbrio. Porém, muitas pessoas começam a realizar mudanças em suas rotinas e desistem em determinado momento, seja por dificuldade na adaptação ou por preguiça de se exercitar. Para ajudar você a inserir uma […]

Está precisando perder os quilinhos a mais que tanto o incomodam? Já pensou em contar com a ajuda da tecnologia para ter uma dieta saudável? Você pode ter uma rotina muito mais prática com o auxílio de alguns programas instalados em seu celular. Afinal, sabemos o quanto seu cotidiano é corrido, e qualquer facilidade é […]

As dietas com baixo teor de carboidratos ou low carb vem sendo cada vez mais utilizadas por quem quer emagrecer e manter uma alimentação saudável. Atualmente, com vários adeptos no mundo inteiro, a dieta cetogênica é uma delas. Antigamente utilizada apenas para o tratamento da epilepsia, hoje ela vem sendo amplamente difundida para perda de […]

Bebida alcoólica prejudica o treino sim! Os efeitos do álcool no organismo podem até parecer agradáveis no início, mas depois se convertem em cansaço, câimbras e indisposição. E se for irresistível tomar aquele chopp no final de semana com os amigos, fique atento, pois o consumo do álcool vai prejudicar seu desempenho nos treinos. Neste […]

Muitos pais se preocupam que seus filhos aprendam a nadar desde crianças, para que eles possam ficar mais seguros quando forem à praia, fazenda, clube ou a outros lugares com a família e os amigos. E, tão importante quanto incentivar o esporte que faz tão bem para a saúde, é manter uma alimentação adequada para […]