Provavelmente você já ouviu falar da Yoga ou já viu fotos de famosos em posições diferentes, demonstrando muita flexibilidade. E, de fato, é impressionante a consciência corporal que os praticantes adquirem.

Mas os benefícios da Yoga podem ir muito além dos ganhos corporais. Apesar de ser um processo evolutivo que requer dedicação, muitas pessoas ficam satisfeitas com as mudanças percebidas já nas primeiras semanas.

Para saber mais sobre essa prática, leia a seguir o post com as principais informações sobre o assunto:

O que é?

Trata-se de uma filosofia milenar que tem como objetivo a busca do autoconhecimento e do contato consigo mesmo, em um estado de paz e relaxamento. A palavra em si tem origem na língua indiana chamada sânscrito e significa unir, controlar, integrar.

Apesar de haver muitas vertentes da Yoga, a ideia geral é que a mente, o corpo e  o espírito sejam considerados na busca por mais consciência. Para conseguir reencontrar o equilíbrio, a tranquilidade e a concentração, as aulas envolvem exercícios de meditação, respiração, técnicas corporais e relaxamento.

Quais são os benefícios da Yoga?

A sua prática pode beneficiar o organismo como um todo e proporcionar mais qualidade de vida. Ter uma rotina corrida e estressante, muitas vezes nos afasta do equilíbrio corporal e mental. Assim, não apenas os exercícios, mas também os princípios de toda a filosofia, podem contribuir para o bem-estar.

Normalmente, os benefícios mais percebidos são:

• Maior flexibilidade, equilíbrio e fortalecimento corporal;
• Aumento da disposição no dia a dia;
• Alívio do estresse, ansiedade, angústia e sentimentos negativos;
• Prevenção de doenças como a depressão;
• Melhora de problemas respiratórios e relacionados a posturas físicas;
• Controle da pressão arterial;
• Fortalecimento do sistema imunológico;
• Equilíbrio emocional.

Mas as mudanças e benefícios não surgem da noite para o dia. Assim como outras atividades, a pratica de Yoga requer disciplina e dedicação. Com o tempo, tais vantagens se tornam significativas e perceptíveis, dia após dia.

Como é a prática?

Certamente, os exercícios praticados em uma aula de Yoga vão depender muito da vertente escolhida e das experiências do professor. Geralmente, as aulas se dividem nas seguintes etapas:

• Meditação guiada: para acalmar a mente e proporcionar concentração;
• Pranayamas: exercícios respiratórios e de meditação;
• Aquecimento: trabalhando o movimento do corpo;
• Asanas: são as posturas de Yoga que trabalham corpo, mente e espírito;
• Savasana: hora do relaxamento.

As aulas duram em média uma hora e, na maioria das vezes, há ainda um momento final com algumas palavras sobre a filosofia da Yoga para estimular a reflexão dos alunos.

Qualquer pessoa pode fazer?

Não há contraindicações para fazer Yoga. Homens e mulheres de todas as idades podem fazer os exercícios, sendo mais uma opção de atividade para fazer com a família toda. O essencial é apenas estar aberto à experiência que será proporcionada.

Em alguns casos, o professor pode analisar e entender as limitações do aluno para indicar exercícios mais apropriados. Talvez alguma postura não poderá ser repetida por uma grávida ou uma pessoa com problemas de coluna, por exemplo.

Mas com o acompanhamento de um bom professor tais situações podem ser solucionadas facilmente. Logo, é importante procurar profissionais qualificados na área e sempre avisá-lo sobre condições de saúde especiais ou outros sintomas percebidos.

Gostou de conhecer um pouco mais os benefícios da Yoga? Cuidar do corpo e da mente é investir em uma boa qualidade de vida. Para manter-se informado sobre este e outros assuntos, assine já a nossa newsletter!