Enquanto você se atualiza nas suas redes sociais, já se deparou com uma foto de alguém fazendo poses da yoga? A prática milenar está ganhando mais espaço entre as pessoas que buscam uma vida saudável, e isso se deve ao benefícios que o exercício traz para o corpo e para a mente.

Se você fica olhando as fotos e imaginando como as pessoas conseguem fazer essas poses, este texto é para você. Separamos 5 dicas de ouro de yoga para iniciantes praticarem em Osasco. Confira a seguir!

1. Encare a yoga como um estilo de vida

Você pode buscar a yoga apenas como uma prática de atividade física e não tem nenhum problema nisso. Porém, se você se abrir para a filosofia da yoga, pode aproveitar mais os benefícios que ela proporciona. A yoga traz mais benefícios que um corpo tonificado e flexível.

A yoga trabalha o corpo e a mente de maneira integrada. Com isso, você passa a ter mais consciência corporal e consegue “ouvir” melhor os sinais que seu corpo dá. Essa consciência pode ajudar a evoluir na prática, melhorar a saúde e a alimentação, sempre respeitando seus limites e necessidades.

2. Organize sua agenda e seja pontual

Ao começar a praticar uma atividade física, é essencial encará-la como um compromisso, como se fosse uma reunião de trabalho. Você não deixa de ir trabalhar porque está com preguiça ou cansado demais, certo? Nem se atrasa por qualquer coisa. Com o exercício físico deve ser a mesma coisa.

Além disso, a modalidade exige concentração. Ao se atrasar para a aula, você atrapalha toda a turma quebrando o momento de concentração. Outro ponto que deve ser considerado é que o professor segue um planejamento das posições feitas ao longo da aula. Ao se atrasar, você perde parte da aula e da preparação para cada exercício.

3. Escolha a modalidade que mais se adéqua ao seu estilo

Muita gente acha que praticar yoga é monótono e muito fácil. Na verdade, isso vai depender da modalidade escolhida. Existem diversos estilos de yoga. Alguns têm um ritmo mais lento, outros são mais intensos. Alguns trabalham mais o alinhamento e espiritualidade que outros. Existe até um estilo que mistura Pilates e yoga, o Yoguilates

Para saber qual o melhor para você, o ideal é fazer aulas em diferentes linhas, assim você vê qual combina mais com seu estilo e objetivos.

4. Não se prenda a padrões

Não ache que a yoga é apenas para jovens em boa forma física. A yoga é uma prática democrática, não importa seu sexo, idade, peso ou nível de preparo físico.

Um exemplo dessa diversidade é a californiana Valerie Sagun. Ela pratica Hatha Yoga há quatro anos. No seu perfil do Instagram, ela mostra que todo mundo pode praticar yoga. Outro exemplo é a mestre de yoga Tao-Porchon Lynch. Ela é a instrutora de yoga mais velha do mundo, com 101 anos de idade e ainda ensinando yoga em seu estúdio.

5. Encontre um bom professor

Talvez este seja o ponto mais importante de todos. O preparo do professor vai fazer toda a diferença na qualidade da aula e na sua experiencia com a modalidade. Procure uma academia que tenha profissionais capacitados, com experiência em dar aulas e na prática da yoga.